실내 클라이밍 입문｜팔힘 없어도 가능한 운동? 더 클라임 수업 후기 & 난이도 정리

🧗‍♀️ 실내 클라이밍, 팔힘 없어도 괜찮을까?

 
처음 클라이밍을 접했을 땐, 그냥 요즘 인싸들이 하는 핫한 운동쯤으로 들렸어요.
그래서 친구랑 체험 삼아 암장(클라이밍장)에 갔는데... 사실 좀 무서웠거든요.

‘내가 할 수 있을까? 팔힘도 없는데, 괜히 민망하면 어쩌지?’ 생각이 들었지만
 딱 한 번 올라가보니까, 생각이 완전히 바뀌었어요.

그 무서움을 덮고도 남을 만큼, 너무 재미있는 거예요.
 
그길로 제일 빨리 수업이 있는  ‘더클라임 사당점 ’에 등록해서 스타터 수업 신청했어요.
저는 원래 운동은 처음부터 돈 들여서 제대로 배우는 게 중요하다는 주의거든요.
기초를 잘 배워야 꾸준히 다닐 수 있고, 무엇보다 다치지 않으니까요.
그렇게 수업을 듣고 꾸준히 다니다 보니, 어느 순간 알겠더라고요.

클라이밍은 팔힘보다, 몸을 어떻게 쓰는지가 더 중요한 운동이구나.
 
 
 
 

🤸‍♀️ 팔보다 중요한 건 ‘중심 감각’

초반엔 무조건 팔을 접고 일어서서 버티려는 식으로 올랐어요.
그렇게 하면 두세 번만 올라가도 팔에 힘이 다 풀려버리더라고요.
그때 강사님이 이런 말씀을 해주셨어요.
 
“팔은 펴고, 무게 중심은 밑에서 이동하는 쪽으로 옮겨야 돼요.”
 
처음엔 잘 이해가 안 됐는데,
실제로 팔을 펴고 무게 중심을 엉덩이 쪽으로 낮춰서 이동해보니까
몸이 훨씬 가볍게 움직였어요.
 
 
그리고 중요한 포인트 하나 더,
엉덩이를 벽 가까이 붙이고 코어에 힘을 주면 중심이 훨씬 안정되고, 다음 동작이 훨씬 편해졌어요.
팔이나 어깨에만 힘이 들어갈 때랑은 완전히 다른 느낌이었죠.
 
발을 어디에 어떻게 딛는지가 훨씬 중요하고,
상체보다 하체와 코어 감각을 더 많이 쓰는 운동이라는 걸 그제야 알게 됐어요.
한마디로 클라이밍은 팔 힘보다 중심 이동과 전신의 감각이 핵심인 운동이에요.
 
 
 
 

🧩 더클라임 입문자라면, 이렇게 시작해보세요

더클라임에서는 루트 난이도를 색깔별로 구분해요.
(※ 스티커 색 기준 / 홀드 색이 아님)
 

 
 
저는 처음엔 초록(V2-3) 루트도 꽤 힘들었어요.
하지만 수업에서 자세 교정이랑 테크닉을 배우고 나니까,
금방 파랑(V3-4) 루트도 도전할 수 있게 되더라고요.
 
힘이 좋은 분들은 첫날에도 파랑 루트까지 올라가는 경우가 많았고,
저처럼 상대적으로 체력이 약한 사람들은 초록까지는 어느 정도 올라가지만,
파랑부터는 정확한 풋워크, 중심 감각 같은 기술적인 부분이 꼭 필요하다고 느꼈어요.
 
 
 
 

📚 더 클라임 스타터 패키지 커리큘럼 요약 (2025년 7월 기준)

암장 마다 스타터 수업은 다 있는 걸로 아는데  제가 다녔던 더 클라임 기준으로 설명 드리면
 
수업 일정은 주 2회 수업 / 월 8회 진행
1개월 단기 수강 또는 2개월 연강도 가능 해요!
 
수업 요일 및 시작일은?
👉 수강을 원하시는 지점의 공식 사이트에서 손쉽게 확인하실 수 있습니다!
 

🟢 1개월 과정 (₩170,000)

1주차: 오리엔테이션, 인사이드 스텝
2주차: 홀드에서 발 바꾸기, 벽 사용하기
3주차: 루트파인딩, 아웃사이드 스텝
4주차: 문제풀이 + 클래스 볼더링 적용

🔵 2개월 과정 (₩270,000)

1주차: 볼륨 딛기, 데드포인트
2주차: 100도 이상 벽에서 인사이드 & 아웃사이드 스텝
3주차: 하이 스텝, 푸쉬 동작
4주차: 힐훅, 실전 문제풀이 + 클라스 볼더링 도전
 

※ ⓒ 더클라임 공식 홈페이지 기준 / 2025.07

 
 
 

🧶 마무리하며

처음엔 진짜 팔힘 없으면 못하는 운동인 줄 알았어요.
그런데 지금은, 팔보다 중심 이동이 훨씬 더 중요하다는 걸 몸으로 느끼고 있어요.
클라이밍은 힘 센 사람이 이기는 운동이 아니라,
내 몸을 얼마나 효율적으로 쓸 줄 아느냐를 배워가는 운동이더라고요.
혹시 나처럼 처음에 망설이고 있거나,
암장 분위기가 어렵게 느껴졌다면,
수업부터 시작해보는 거 진심으로 추천드려요.
정말 운동을 ‘꾸준히’ 하게 만들어준 첫 경험이었거든요.
(클친들도 생기는 마법~)
 
 
👉 다음 편에서는, 제가 직접 써본 입문자 추천 장비와
실내 클라이밍장 방문 전 알아두면 좋은 꿀팁들을 소개해볼게요!
궁금한 점이나 첫 방문 후기, 댓글로 공유해주셔도 좋아요 :)

클라이밍 입문 전, 이것만 알면 괜찮아요 (장비 추천 + 암장 이용 팁) 2편 - https://unsasasi.tistory.com/m/11

클라이밍 입문 전, 이것만 알면 괜찮아요 (장비 추천 + 암장 이용 팁) 2편